肩こりの症状と原因、解消方法について
あなたは、肩が凝って、凝って、しょうがないなんてことはありませんか？
今や肩こりは、腰痛などと並んで誰もが経験するいわゆる国民病とも言える程、身近な病気となっています。
このサイトでは、肩こりの様々な症状とその原因や解消方法などについてわかりやすくご紹介していきます。
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【肩こりの症状】
肩こりの主な症状としては、首から肩や背中にかけて凝り、張り、痛み、だるさ、しびれ等を感じます。
場合によっては、頭痛や吐き気、うつ状態などを伴うこともあります。
【肩こりの原因】
肩こりの原因には、大きく分けると生活習慣的な要因と病気や疾病による要因があります。
生活習慣的な要因
・長時間の同一姿勢や猫背等の悪い姿勢
・運動不足によって血液の流れが悪くなる
・パソコンやスマートフォンを多用して眼が疲れる
・精神的なストレスでの緊張
病気や疾病による要因
・四十肩や五十肩
・更年期障害
・高血圧症や低血圧症などの血圧の異常
・狭心症や心筋梗塞などの心臓疾患
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【肩こりの解消方法】
肩こりの解消方法には、軽症であれば自身でおこなえるものもあります。
ただ、程度がひどくどうやっても解消できないような時は、専門医に相談することも必要になります。
肩こりの影に病気が隠されているかもしれません。
以下のようなことをすることで、肩こりの解消を目指しましょう。
・入浴等で身体を温め、血液の流れを良くし、緊張を和らげましょう
・マッサージや整体等で筋肉の血流を回復し、緊張を和らげましょう
・市販の飲み薬や湿布薬などを利用しましょう
・専門医による診断や治療を受けましょう
【肩こりの予防方法】
肩こりは、日頃の生活習慣によって予防することができるものです。
肩こりしやすい人は、以下の様なことを意識すると良いでしょう。
長い時間、同じ姿勢を続けない
仕事上、デスクワークが多いとどうしても長期間同じ姿勢でいることが多くなってしまいます。
適度な休息をとって、肩や首を回すなどでリフレッシュするようにしましょう。
ウオーキングなどの適度な運動をする
心拍数がやや上がるくらいの軽めの運動でも、筋肉がほぐれて血行促進にもなります。
無理に歩こうとしなくても、通勤時などを利用するのも一つの方法です。
入浴等でリラックスして身体を温め、血行を良くする
半身浴で身体を温めると良いでしょう。
ストレス発散の効果もあり、様々な病気予防にもなります。
次はこちらの記事です。
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