肩こり　リンパ　しこり　脇の下

　肩こりは体の血の巡りなどが悪くなってしまう事により、体の老廃物がリンパに蓄積してしまう事などが原因となり起こりやすくなってしまいます。
　特にリンパのしこりは首や脇の下でよく起こりますので、定期的に手でしこりが無いか確認することも、体に負担をかけないようにするために必要になってきます。
　一番簡単に体の疲労や血行を改善する方法として、軽いストレッチを行うようにすることや、毎日ゆっくりお風呂のつかることで簡単に改善することが出来ます。

　特に長時間デスクワークを行っている方などは、運動をする時間をじっくりとることが出来ない場合が多いので、一時間ごとに軽いストレッチを行うだけでも血行改善には役立ちますし、屈伸を数回するだけでも体のむくみにも効果があります。
　自宅でリンパマッサージをする際にはボディクリームを使用すると摩擦が減りスムーズにケアが出来ます。

　脇は体の中でとても大切な部位だといわれており、背中や腕をつなぐ神経の束と血管とリンパ腺が通っているため退役循環の要になっています。
　ただ長時間同じ体勢を続けていたり、運動不足な生活を送っていると体の血液の循環が悪くなりますので、どうしても体に不要な老廃物も蓄積しやすくなります。

　体の血液が十分に循環されていないと冷えなど他のトラブルを引き起こしやすくなりますので、足の冷えなどで悩まれている女性の多くは自分自身でトラブルを引き起こしてしまっている場合が大半なのです。
　そのため慢性的な肩こりや脇の下や首のリンパにしこりを起こさないようにするためにも血行改善に効果的な軽い運動を毎日行う事がも大切になってきます。
　運動を全く行わない方はいきなりハードな運動は続けることが難しいので、毎日20分以上のウォーキングを行うだけでも十分に体を動かすことになります。

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